Moins de théorie. Plus d'énergie.
Des articles courts, à appliquer dès demain, pour ceux qui gèrent une équipe, un business et une famille.
Fringale du soir : pourquoi tu vides le placard en rentrant
19 h 10, les clés, le placard. D'où vient la fringale du soir, et la routine à tester du lundi au jeudi pour arriver au dîner avec une faim normale.
Lire l'article6 min
Fatigue après le déjeuner : pourquoi le coup de barre de 14h arrive et comment l'éviter
Le coup de barre d'après déjeuner a deux causes : ton horloge interne et ton assiette. Voici ce qui marche vraiment quand on enchaîne les réunions.
Lire l'article5 min
Fringale de 17h : ce que ton corps te réclame vraiment
La fringale de fin d'après-midi n'est pas un manque de volonté. Elle se prépare dès le matin. Voici comment la désamorcer sans te priver.
Lire l'article5 min
Sport quand on est dirigeant : combien de temps par semaine suffit vraiment ?
Tu n'as pas 5h par semaine à donner au sport. Bonne nouvelle : tu n'en as pas besoin. Voici le minimum efficace, et comment le caser dans un agenda plein.
Lire l'article6 min
Repas d'affaires : comment manger au restaurant sans ruiner tes efforts
Trois à dix restaurants par semaine et l'envie de perdre du ventre : les deux sont compatibles. Voici comment commander sans te priver ni te justifier.
Lire l'article5 min
Perdre du ventre après 40 ans quand on travaille 60 heures par semaine
Après 40 ans, le ventre s'installe plus vite et part plus lentement. Voici ce qui change vraiment dans ton corps, et les leviers qui marchent avec un agenda plein.
Lire l'article6 min
Renforcement musculaire sans matériel : la séance de 20 minutes à faire chez toi ou à l'hôtel
Une séance complète de renforcement musculaire sans matériel, en 20 minutes, à faire chez toi ou en déplacement. Exercices, durées, et la règle pour ne pas décrocher.
Lire l'article4 min
Coach sportif : en ligne, en salle ou à domicile, comment choisir quand on est dirigeant
Trois formats de coach sportif, trois niveaux de contrainte. Voici comment choisir selon ton agenda, tes déplacements et ton objectif, et les questions à poser avant de signer.
Lire l'article6 minRelance la machine.
15 minutes pour comprendre pourquoi ton corps se dégrade, et repartir avec un plan clair sur 90 jours.
Je réserve mon premier échange Sans engagement.